シークワーサージュースダイエットの始め方

シークワーサージュースダイエットの効果

シークワーサーは他の柑橘系果実に比べて果糖も少なく低カロリーであり代謝の活性化や美容効果のあるビタミンも多く含まれています。

そのため、ダイエット効果もより効果が高いと注目されています。

シークワーサーに多く含まれているノビレチンは、抗酸化作用や脂肪燃焼効果もありダイエット中の方でも手軽に簡単に食事に取り入れることができ燃焼効率を上げるのにも役立つと言われています。

シークワーサージュースを生活に取り入れる

シークワーサーはジュースとして毎日の生活で習慣づけて飲むことにより、ダイエット効果をより発揮します。

しかし、シークワーサージュースは飲むだけで痩せるものではありません。

代謝の活性化や脂肪の燃焼効率を上げるためには、やはりダイエットの基本であるバランスの取れた食事と適度な運動は必要になります。

筋肉は継続的に動かし続けることで、体全体の筋肉量が増え代謝がアップします。

運動は激しい運動ではなく、毎日続けやすいウォーキングやスクワットなどの有酸素運動がおすすめです。

運動前、運動後にシークワーサーを摂取することで、さらにダイエット効果を高めることができます。

シークワーサージュース

シークワーサーを甘く加工したジュースであれば、気軽に毎日の生活に取り入れることができます。

しかし、ダイエット中や糖分を気にする方は注意して飲みましょう。

シークワーサーの原液

シークワーサーの果汁をそのまま絞った原液100％のものが商品化されているため、一年中ジュースや食事で取り入れることができます。

シークワーサーの原液は、酸味が強い「青きり」の時期のものが使用されているものが多く、適量を使用すれば爽やかな香りで気分もリフレッシュできます。

毎日飲むならシークワーサー水がオススメです。

作り方はミネラルウォーターにシークワーサーの原液を適量を入れるだけ。

甘味料は入れず、薄めに作ると運動後の水分補給としても飲みやすくカロリーも抑えることができます。

すっぱいのが苦手な方は入れ過ぎに注意してください。

生シークワーサーが手に入らなくても、市販のシークワーサー原液であれば、お料理にも簡単に使うことができて、非常に便利です。

生のシークワーサー

青切りのシークワーサーの絞汁をそのままかけて食べます。

揚げ物や肉料理、魚料理も合います。

完熟時期の黄色生食用のシークワーサーは甘味もあり酸味や苦味が苦手な方にはおすすめです。

摂取の方法は、シークワーサーを塩や醤油、お酢の代わりにお料理に混ぜるだけ。

いろいろな料理に合うので、長期的に持続させるダイエットにはバリエーションも作れ、飽きずに続けることができます。

シークワーサージュースダイエット例

【起床時】一杯の水にシークワーサージュースをブレンドして飲む
【朝食】スムージーにシークワーサージュース入れて飲む
【昼食】焼き魚定食のトッピングとしてシークワーサーの搾り汁を混ぜる
【おやつ】シークワーサージュースをストレートで飲む
【運動後】水分補給にシークワーサージュースを飲む
【夕食】鳥の唐揚げのレモンをシークワーサーに変える
酢の物にシークワーサーをジュースを混ぜる
【お風呂上がり】水分補給にシークワーサージュースを飲む

意識することであらゆるシーンでシークワーサーを取り入れることができ、ダイエット効果もあらわれやすくなります。

＜その他おすすめシークワーサーメニュー＞

• ホットシークワーサー
• シークワーサースムージー
• シークワーサーシフォンケーキ
• シークワーサーカルパッチョ
• シークワーサーとチキンのグリル焼き
• シークワーサーと白身魚のホイル焼き
• ほうれん草とシークワーサーのソテー
• シークワーサーと白身魚のホイル焼き
• シークワーサーと白身魚のホイル焼き

青きりの時期のシークワーサーはクエン酸が多く含まれています。

クエン酸は糖分の燃焼効率を上げて、ノビレチンは血糖値を下げるインスリン作用を補助するので血糖値の上昇を抑える作用があります。

なので糖質の取り過ぎにはあまり神経質になる必要はないです。

どのダイエットも適度な運動とバランスの取れた栄養摂取は重要ですから同じように上手に併用しながらシークワーサーを取り入れ無理せずに継続していく事が効果を高めることになるでしょう。

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シークワーサーを絞る時の注意点

シークワーサーに含まれるノビレチンは果皮に多く含まれているため、果実を絞る時には必ず皮をつたって絞るようにしてください。

シークワーサーの栄養を逃すことなく、いろいろな利用方法で存分に楽しみましょう！